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百歲老人吳玉如的長壽經
簡介：吳玉如，女，是一位有名的百歲壽星。
吳玉如老人看上去特別清爽，從頭到腳，打理得井井有條。她總說「自己能做的事一定要自己做，動一動對身體有好處。」
除此之外，一輩子的艱辛也使得她擁有一個非常好的心態，凡事不操心：
◇◇在鄰居的眼中，老太太是一個挺和氣的人，從來沒有與人紅過臉。她說：「這樣也好，省了很多煩心事啊。」
◇◇農村裡東家長西家短的事，她也從不願意牽扯其中。
◇◇她總是說，再大的事情都有解決的辦法，太操心對身體也不好。
在家中，作為長輩的吳玉如，特別注意自己的言行，講求公道，不會偏袒某個人。正因為如此，吳玉如成了晚輩的偶像。早年，家裡的任何事情都願意聽聽老太太的意見。連隔復健/敢動褲壁鄰居家有事，也喜歡找老太太咨詢。
吳玉如的作息時間也很有規律，每天早上要睡到七點才起床，老太太說這樣才能精力充沛。一天的生活中，她還有一個雷打不動的習慣，就是中飯後一定要睡上一個小時的午覺。吃了晚飯後，八點又準時躺在床上，即使睡不著，也喜歡在床上閉目養神。她認為，閉目可以養神和養目。
摘自《體壇報》童新富報道
醫生評點：
老年朋友要想少生煩惱，就應對瑣事不操心。少操心，也就少了憂慮，多了快樂。這，也是我們必修的一門將生活化繁為簡的學問。
在上文的故事中，吳玉如老人不僅凡事少操心，並且懂得運用閉目養神達到養生之效。這也正是值得我們學習的一種科學養生方式。
中醫學認為，「神」是人體生命活動和精神知覺的總稱，「神」對健康影響重大。《內經》曰：「得神者昌，失神者亡。」可見神的盈與虧，關係到人的健與衰；神的得與失，又關係到人的生與亡，欲養生者當先養神。而閉目，則正有養神的功效。
但是，首先我們要明白，閉目養神與睡覺可不是一回事。閉目養神重在調解精神，睡覺則重在休息。古人非常注重以靜養心，許多名士都有抽暇靜坐、閉目養神的習慣。所以，我們老年人在操勞之餘，抽出一定時間，靜坐閉目，對健康是十分有益的。
許多人都有過這種條紋共和國體驗：一陣勞作之後，便會覺得頭目發昏，此時若能閉上眼睛，休息幾分鐘，再睜眼時即有一種清爽之感。這個過程就是通常說的「閉目養神」。「閉目養神」的方法簡便易行，而且作用也很多：
◇◇閉目靜心。當雜事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜空寂之所，隨意而坐，雙目閉合，排遣思緒；或半瞇雙眼，視若無睹，不一會便可感到頭腦清晰、精力充沛。
◇◇閉目調氣。當遇不平之事或遭受委屈時，常常怒火中燒或憤懣難忍，此時應設法控制情緒，閉目平心，同時可用雙手食指指腹輕輕揉按眼瞼，使眼球感到脹、熱，即可覺得氣息平穩、燥火降散，並有一種戰勝自我的快感。
◇◇閉目自悅。當遭遇挫折或不幸，感到憂鬱、悲傷、失望、空虛、煩亂時，可退至靜舍，獨坐閉目，仰面昂首，神聚頭頂，放鬆神經，回憶得意愉快之往事，想想「挫折是人生的苦藥良方」的意味，便會覺得精神振作、信心復生。
◇◇閉目馳意。當事不遂意，若有所失，煩悶終日時，可閉目抬頭，思接千古，置己於度外，淡眼看人生，便會感到得意失意乃平常事。
我們在閉目養神時要注意做到八個字「放鬆、入靜，順其自然」，這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。
而晚上睡不著覺時，最好的選擇也是「閉目養神」，以靜其心，降低失眠的煩躁感。
健康小淘氣貼士：
在「閉目養神」的同時，如能練練「眼功」則可防治老年朋友頭暈眼花、視物模糊、目睛乾澀、眼肌疲勞等症。簡單的幾項做法是：
1．定神。合目靜坐，自然呼吸，逐漸地把意念轉移到雙眼眼球中心，持續幾分鐘。
2．熨目。兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，沿眼眶周圍順時針輕熨轉，接著換為逆時針熨轉。
3．轉睛。合目凝神，眼球向左轉動若干次，隨即向右轉動若干次，然後定神片刻，雙眼忽然睜開，注視前方一點，約半分鐘。
4．輕揉太陽穴。以兩手拇指取太陽穴，另四指貼前額，用兩拇指同時輕揉太陽穴。
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